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2016-04-18
四川大学华西医院
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NONONO！！这些不够！！！想要让防晒效果更好，不仅要从“外”保护，还要从“内”入手，管住自己的嘴！图片里这些食物，芹菜！莴笋！芒果！柠檬，大家是不是经常吃？你们还不知道吧，这些东西如果“吃”了过后不注意，不仅皮肤容易被晒黑，还可能被晒伤！太吓人了，我经常吃得嘛，咋会有这些严重后果喃？科普一下，这些日常的蔬菜水果之所以有如此威力，原来它们就是传说中的“光敏性食物”！
那些这些东西我们以后还能不能吃？吃后应该注意些什么？下面，我们请华西医院权威皮肤科专家来为大家解读一下吧！含有光敏物质的食物，因容易引起日光性皮炎，被称为“光敏性食物” 。蔬菜类：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜；水果类：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等；海鲜类：包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等；另外，还有部分药物也具有光敏性：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参、磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。
光敏性食物”吃了之后，经过消化吸收，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果再加上日光照射，那么，就容易出现两个后果：1晒黑当然，谁晒太阳多了都会晒黑，不能绝对地说皮肤变黑了就是因为吃多了光敏性食物。但是，在相同的防晒条件下，如果你吃了这些“光敏性食物”，多半会比别人更容易晒黑！！！2晒伤引起日光性皮炎。对于尤其敏感肌肤的人，吃多了光敏性食物后，如果再接受烈日的照射，其中的光敏性物质就会和日光发生反应，进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。从营养角度来说，以上这些光敏性食物都含有丰富的营养元素，对身体非常有益。但是它又会对人类的皮肤产生一定弊端，那么我们应该怎样做才能扬长避短呢？1吃过光敏性食物，一定要更加注意防晒！戴帽子、戴墨镜、打伞、涂防晒霜都是好方法。由于防晒品涂抹后与自身的皮脂膜有一个适应过程，且产品中的水分蒸发后防晒剂能够更紧密地附着于皮肤，建议出门前15-20分钟涂抹，每2小时补充一次。除此之外，防晒品剂量也很重要，其涂抹厚度应达到2mg/cm²，SPF在用量不足的情况下效果直线下降。涂抹时应轻拍，不要来回揉搓，更不要用力按摩，以防止产品中的粉末成分被深压入皮肤沟纹及毛孔中，造成清洗困难，堵塞毛孔。特别强调：隔离霜并不一定是防晒霜
如果隔离霜没有标明SPF或PA值，实际上是规避了作为特殊化妆品应该做的紫外线强度检测，具体有没有防晒效果就不一定了，大家在选择时应特别注意！
如果您正处于皮炎、痤疮、湿疹、红斑狼疮、日光性皮炎等特殊皮肤状况下，还不得不出门晒太阳，那么，就可以暂时少吃或者不吃这些光敏性食物，待皮肤状况稳定后再恢复。已经晒成皮炎了怎么办？
1去正规医院看医生！！！
2管住嘴，暂时戒食“光敏性食物”。若正好在用光敏性的药物，请咨询医生。
3注意生活规律。充足睡眠、放松精神，不要熬夜。
4选择正规品牌护肤品，做好保湿和基础护肤。如是敏感肌，不要过度频繁的换用护肤品。皮炎期不要用太热的水洗脸，以避免刺激皮肤。用洁面乳洗脸，配合使用修护皮肤屏障的医用保湿剂。千万不要用手去搔抓患处，以免加重病情。
5面部用药要谨慎。面部皮炎需要使用激素软膏时，应选择弱效激素，且不要长期使用，否则有可能引起激素依赖性皮炎等不良反应。在使用他克莫司等外用药时，应该先在近耳根处少量试涂，确定可以耐受后再应用于面部。本文综合四川大学华西医院皮肤科蒋献教授个人微信公众号（华西皮肤科蒋献教授 ID：Drjiangxian） ，图片据网络。